癮科學：五種詭異的睡眠狀態
你每天晚上睡得好嗎？有些人失眠、有些人做惡夢、有些人則一覺到天亮，什麼都不記得。但其實人類的腦袋是極為複雜的東西，在清醒、睡覺和做夢之間，有許多希奇古怪的狀態存在。PopSci 列出了其中的五種來，大家看看自已有沒有碰過這些狀況？
清醒夢（Lucid Dream）
清 醒夢又稱清明夢，是在夢中意識到自已在做夢，進而能控制夢境的一種狀態。一般認為，清醒夢的發生是因為快速眼動期（REM，也就是做夢時的狀態）當中，本 來應該是關閉著的短期記憶部份，因為某種刺激（即「我在做夢」的認知）恢復活動，但掌管夢境的部份又還沒有關閉，因此就成了一種可以控制夢境的狀態。依目 前的研究，清醒夢對人並沒有生理或心理上的影響。
小薑以前還算常做清醒夢（大概一個月兩次），在夢裡飛來飛去的感覺還蠻好玩的。不過清醒夢發生一定要能認知道自已在做夢，自從開始上班之後，小薑的夢就都是 Deadline 快到了之類的事，愈來愈難發現自已在做夢了啊 XD。
夜驚（Night Terror）
夜驚發生在睡眠最 深的非 REM 睡眠，是腦部的恐懼中心突然莫名其妙被啟動時，被「嚇醒」的反應。其實講「嚇醒」不太正確，因為這時雖然動作很像被嚇醒的樣子，但其實人還是在熟睡中的， 醒來後也不會記得自已曾經經歷過這一段。相較之下，比較倒楣的是睡旁邊的枕邊人吧！夜驚在兒童發生的比率遠高於成人，如果成人時還有夜驚的話，要注意自已 是否飲食、睡眠有失調，同時也要注意這可能是嗜睡症的前兆。
夢遊（Sleepwalking）
夢遊和夜驚有點相 像，都是發生在睡眠最深的非 REM 睡眠，只是在夢遊裡不是恐懼中心短暫的啟動，而是整個腦部都開始活動了起來。大部份的人「夢遊」實際上並不會真的起來走路，只是坐起來，左看看右看看，喃 喃自語些什麼，然後又倒下去睡。只有少數例子會起來走路、吃東西，但嚴重一點，也有起來打掃、洗澡、穿衣（還會換回睡衣再睡）、開車、跳舞、嘿咻（！）， 甚至殺人的例子。夢遊的人眼睛是睜著的，不像一般人想像中的那樣閉著眼睛摸索前進，只是兩眼無神，而且叫半天也不見得會有回應。現在的問題是，究竟夢遊者 是完全沒有意識，還是實際上意識是清醒的，只是事後完全不記得？這點科學家也沒有答案，只是從腦波分析來看，似乎傾向於前者。所以說，你的身體是可以在你 完全不介入的情況下自主運作的 @@。
在夢遊中吃東西（夢食）、講話（夢囈）和嘿咻常被看成三種獨立的病症來研究。
睡眠麻痺（Sleep Paralysis）
也就是 俗稱的「鬼壓床」。睡覺時，人類的運動中樞會被關閉，以避免夢中的動作反應到現實中，造成傷害。睡眠麻痺就是意識清醒了，但是運動中樞仍然關閉著的狀態， 所以雖然醒了，但是全身都不能動，只有眼睛和眼皮能動而已。最可怕的是，在睡眠麻痺的同時，常常伴隨著聽覺和視覺上的幻覺，會聽到細細碎碎的人聲，和鬼 影。
小薑為什麼這麼清楚？因為這種情況小薑至少碰到 50 次以上了。有些經驗...真的和看鬼片有得拼，而且發生了就是發生了，想躲也躲不掉，只想設法儘快再睡著或硬是清醒過來。最恐怖的大概就是假醒了，也就是 你以為自己已經醒過來，但實際上還在夢中，那種鬆一口氣，然後再被嚇一次的感覺，真的很差啊 orz。
快速眼動期行為失調（REM Behavior Disorder）
某 些程度上，這剛好是睡眠麻痺的相反。快速眼動期行為失調是意識還在睡覺狀態，但運動中樞卻「醒」了。在這時候，人會開始反應夢中的行為，像是拍蒼蠅、打 人、跑步之類的。快速眼動期行為失調和夢遊是不一樣的 -- 一個是在快速眼動期前（沒在做夢的狀態），一個是在快速眼動期之中（做夢的狀態）。有科學家認為這是帕金森氏症的前兆之一。
引用來源
清醒夢（Lucid Dream）
清 醒夢又稱清明夢，是在夢中意識到自已在做夢，進而能控制夢境的一種狀態。一般認為，清醒夢的發生是因為快速眼動期（REM，也就是做夢時的狀態）當中，本 來應該是關閉著的短期記憶部份，因為某種刺激（即「我在做夢」的認知）恢復活動，但掌管夢境的部份又還沒有關閉，因此就成了一種可以控制夢境的狀態。依目 前的研究，清醒夢對人並沒有生理或心理上的影響。
小薑以前還算常做清醒夢（大概一個月兩次），在夢裡飛來飛去的感覺還蠻好玩的。不過清醒夢發生一定要能認知道自已在做夢，自從開始上班之後，小薑的夢就都是 Deadline 快到了之類的事，愈來愈難發現自已在做夢了啊 XD。
夜驚發生在睡眠最 深的非 REM 睡眠，是腦部的恐懼中心突然莫名其妙被啟動時，被「嚇醒」的反應。其實講「嚇醒」不太正確，因為這時雖然動作很像被嚇醒的樣子，但其實人還是在熟睡中的， 醒來後也不會記得自已曾經經歷過這一段。相較之下，比較倒楣的是睡旁邊的枕邊人吧！夜驚在兒童發生的比率遠高於成人，如果成人時還有夜驚的話，要注意自已 是否飲食、睡眠有失調，同時也要注意這可能是嗜睡症的前兆。
夢遊和夜驚有點相 像，都是發生在睡眠最深的非 REM 睡眠，只是在夢遊裡不是恐懼中心短暫的啟動，而是整個腦部都開始活動了起來。大部份的人「夢遊」實際上並不會真的起來走路，只是坐起來，左看看右看看，喃 喃自語些什麼，然後又倒下去睡。只有少數例子會起來走路、吃東西，但嚴重一點，也有起來打掃、洗澡、穿衣（還會換回睡衣再睡）、開車、跳舞、嘿咻（！）， 甚至殺人的例子。夢遊的人眼睛是睜著的，不像一般人想像中的那樣閉著眼睛摸索前進，只是兩眼無神，而且叫半天也不見得會有回應。現在的問題是，究竟夢遊者 是完全沒有意識，還是實際上意識是清醒的，只是事後完全不記得？這點科學家也沒有答案，只是從腦波分析來看，似乎傾向於前者。所以說，你的身體是可以在你 完全不介入的情況下自主運作的 @@。
在夢遊中吃東西（夢食）、講話（夢囈）和嘿咻常被看成三種獨立的病症來研究。
也就是 俗稱的「鬼壓床」。睡覺時，人類的運動中樞會被關閉，以避免夢中的動作反應到現實中，造成傷害。睡眠麻痺就是意識清醒了，但是運動中樞仍然關閉著的狀態， 所以雖然醒了，但是全身都不能動，只有眼睛和眼皮能動而已。最可怕的是，在睡眠麻痺的同時，常常伴隨著聽覺和視覺上的幻覺，會聽到細細碎碎的人聲，和鬼 影。
小薑為什麼這麼清楚？因為這種情況小薑至少碰到 50 次以上了。有些經驗...真的和看鬼片有得拼，而且發生了就是發生了，想躲也躲不掉，只想設法儘快再睡著或硬是清醒過來。最恐怖的大概就是假醒了，也就是 你以為自己已經醒過來，但實際上還在夢中，那種鬆一口氣，然後再被嚇一次的感覺，真的很差啊 orz。
某 些程度上，這剛好是睡眠麻痺的相反。快速眼動期行為失調是意識還在睡覺狀態，但運動中樞卻「醒」了。在這時候，人會開始反應夢中的行為，像是拍蒼蠅、打 人、跑步之類的。快速眼動期行為失調和夢遊是不一樣的 -- 一個是在快速眼動期前（沒在做夢的狀態），一個是在快速眼動期之中（做夢的狀態）。有科學家認為這是帕金森氏症的前兆之一。
Key words: OSA，睡眠障礙，睡眠檢查，
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